필라테스 온 투어 서울 | 발란스드바디

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A new project is an opportunity to create something unique.We are a Creative Digital Agency based in Buenos Aires, Argentina. We take pride in designing and building...

이 워크숍은 골반과 고관절의 정렬, 가동성, 근력을 평가하는 정적 및 동적 분석으로 시작합니다. 그런 다음, 평가 결과를 바탕으로 매트와 리포머에서 정렬을 교정하고, 가동성을 향상시키며, 균형 잡힌 근력과 안정성을 구축하는 운동 시퀀스를 실습합니다. 이 워크숍은 고급 움직임 원리 (Advanced Movement Principles)의 입문 과정으로, 정렬 문제나 부상을 가진 클라이언트를 지도하는 강사를 위한 교육 프로그램입니다. 워크숍이 끝나면, 골반 및 고관절의 일반적인 문제와 이를 해결하는 방법을 명확히 이해할 수 있으며, 수업과 1:1 세션에서 바로 적용할 수 있는 실용적인 정보를 제공합니다. 평가 양식 및 핸드아웃이 포함됩니다.

장비: 리포머

대상: 종합적으로 교육받은 강사

레벨: 중급~고급

Konnect Method의 “Konnections” 워크숍Konnections Band를 활용하여 필라테스를 혁신적으로 변화시킵니다. Konnections Band는 Viktor Uygan이 개발한 독창적인 도구로, 매트, 리포머, 체어, CoreAlign 등 다양한 환경에서 사용할 수 있습니다. 이 밴드는 팔다리를 연결하여 전통적인 운동을 강화하고, 근력, 신체 인식, 움직임의 효율성을 향상시키는 데 도움을 줍니다. 이 독특한 접근 방식은 신체 협응력과 정신-신체의 연결을 증진시키며, 교수법과 개인 연습을 더욱 발전시키는 데 기여합니다. 본 워크숍에서는 기존 필라테스 훈련의 경계를 확장하여 보다 통합적이고 직관적인 경험을 제공합니다.

장비: Konnectors 장착 리포머 포함, 필라테스 기구

대상: 종합적으로 교육받은 강사

레벨: 중급

흉요근막은 허리, 코어, 다리 주변의 해부학적 구조와 깊이 연결되어 있으며, 몸통과 사지를 연결하고 움직임을 조정하는 중요한 역할을 합니다. 이 워크숍에서는 3D 해부학 모델링(Anatomy in Three Dimensions)을 통해 척추 및 코어 근육과 구조를 학습하고, 엉덩이와 다리, 그리고 목과 어깨로 연결되는 움직임을 탐색합니다. 직접 손으로 모델을 만들고 움직임 실습을 하며, 흉요근막이 건강한 신체 움직임에 어떻게 기여하는지 심도 있게 이해할 수 있습니다. 또한 기능 장애가 발생했을 때 이를 관찰하고 관리하며, 비판적으로 분석하는 전략을 배울 것입니다.

장비: 해부학 모델 & 점토 도구, 타워가 장착된 리포머

대상: 숙련된 강사

레벨: 중급

Pilates on Tour의 가장 큰 장점 중 하나는 필라테스 강사 커뮤니티가 한자리에 모이는 기쁨을 경험하는 것입니다. 이를 기념하기 위해 Pilates on Tour에서는 새로운 전통을 만들었습니다. Balanced Body의 CEO 이자 설립자인 Ken Endelman이 환영 인사를 전하며, 필라테스의 역사에 대한 발표를 진행합니다. Ken을 알고

있다면, 그가 무언가를 만드는 것을 좋아하고, 지식을 나누는 것을 즐기며, 따뜻한 인성을 가진 사람이라는 것을 알 것입니다. 이 세션을 놓치지 마세요!

부상을 입으면 최상의 능력으로 훈련하기 어렵기 때문에, 클라이언트 프로그램을 개발할 때 부상을 최소화할 수 있도록 회복 탄력성을 키우는 것이 중요합니다. 회복

탄력성(Resilient)의 정의는 스트레스를 받은 후 다시

튕겨오르는 능력이며, 이는 우리가 높은 수준에서 수행하기 위해 원하는 것이자 필요한 것입니다. 본 워크숍에서는 올바른 움직임, 운동 및 회복 기술을 통해 보다 회복 탄력성이 강한 신체를 만드는 방법을 깊이 탐구할

것입니다.

장비: 타워가 장착된 리포머

대상: 종합적으로 교육받은 강사

레벨: 중급

효과적인 움직임을 위해 상체는 몸통, 골반, 다리, 목,

머리와 원활하게 협력해야 합니다. 본 워크숍에서는 CoreAlign의 역동적인 환경을 활용하여 상체의 통합된 움직임을 훈련하는 원리를 탐구합니다. 견갑 안정성,

가동성 및 상체의 기능적 움직임을 연구하고, 근막 체인을 통한 힘 전달 개념을 적용하여 보다 효과적이고 효율적인 상체 움직임을 만들 것입니다.

장비: CoreAlign

대상: 숙련된 강사

레벨: 중급~고급

이 워크숍은 필라테스 강사에게 “등 신전(back extension)“ 의 의미를 새롭게 조명할 기회를 제공합니다. 리포머 수업을 가르칠 때 일반적으로 초점이 맞춰지는 전면부와 복근이 아닌, 후방 체인을 강조하는 새로운 시각을 제공합니다. 이를 통해 필라테스를 보다 균형 잡힌 방식으로 가르칠 수 있는 방법을 배웁니다.

장비: Konnector가 장착된 리포머

대상: 리포머 강사

레벨: 초급~중급

필라테스를 수행할 때 좋은 척추 분절 움직임(articulation) 은 자유로운 움직임과 컨트롤이 균형을 이루는 것이 필수적입니다. 하지만 이를 수행하고 가르치는 것은 쉽지 않습니다! 핵심은 척추의 최상단에 있는 머리(두개골)와 최하단에 있는 골반의 독특한 움직임을 이해하고 지도하는 것입니다. 본 워크숍에서는 “머리는 첫 번째 척추, 골반은 마지막 척추”라는 개념을 통해 통합적이고 안전하며 전체 척추의 완전한 움직임을 이끌어내는 방법을 배웁니다. 또한 준비 운동, 큐잉 및 이미지를 활용하여 필라테스 전반에서 이 연결을 구축하는 실전 기술을 익힐 것입니다.

장비: 필라테스 기구세트

대상: 숙련된, 종합적으로 교육받은 강사

레벨: 중급~고급

전 세계적으로 시니어 인구가 가장 빠르게 증가하고

있습니다. 본 워크숍에서는 필라테스를 찾는 고령층의

보행 및 이동 능력을 향상시키는 방법에 대해 다룹니다.

Dr. Su Yeon Roh와 함께 시니어들의 일반적인 자세 패턴이 이동성에 미치는 영향을 검토하고, 보행과 이동성을 개선하는 핵심 원리를 이해할 것입니다. 본 과정에서는 관절별 접근 방식(joint-by-joint approach)을 활용하여 가동성과 안정성을 교정하는 전략을 배우고, 이를 리포머 운동에 실용적으로 적용하는 방법을 익힐 것입니다.

장비: 타워가 장착된 리포머

대상: 종합적으로 교육받은 강사

레벨: 중급

고관절과 무릎 문제는 움직임에 대한 의지와 능력에 큰

영향을 미칠 수 있습니다. 우리의 필라테스 환경에서는

운동뿐만 아니라 클라이언트와의 신뢰 관계를 통해 이러한 제한을 극복할 수 있는 도구를 가지고 있습니다. Christine Crooks와 함께 재활 과정에서 움직임을 활용하는 방법을 배우고, 클라이언트와의 관계를 극대화하며, 회복 과정에서 움직임을 보다 접근 가능하게 만드는 다양한 전략을 탐색해보세요. CoreAlign을 활용하여 몸을 움직이고, 움직임이 클라이언트의 회복 가능성을 확장하는 방식을 직접 경험하게 됩니다.

장비: CoreAlign

대상: 숙련된 강사

레벨: 중급

본 워크숍은 필라테스에서 “회전(rotation)“을 심층적으로 탐구하는 움직임 수업입니다. Cara Reeser는 기초부터 차근차근 척추의 모든 평면에서의 회전 움직임을 체계적으로 구축하는 방법을 안내합니다. 워크숍에서는

기본부터 고난도 회전 운동까지 점진적으로 연습하며,매트, 리포머, 로우 체어(Low Chair)를 활용하여 전통적인 필라테스 회전 운동을 보다 효과적으로 수행하는 방법을 배웁니다.

장비: Contrology 기구 세트

대상: 종합적으로 교육받은 강사

레벨: 중급

많은 클라이언트들이 필라테스의 유연성 향상 효과를

충분히 경험하지 못하는 경우가 있습니다. 그 이유는

신체 부위를 충분히 안정시키지 않거나, 가동 범위의

끝에서 불필요한 보상 작용이 발생하기 때문입니다. 이

워크숍에서는 척추, 고관절, 어깨의 유연성을 향상시키기 위한 운동을 배웁니다. 정적 스트레칭, PNF 기법, 동적 및 기능적 접근법을 활용하여 체계적으로 운동을 진행합니다. 이러한 운동 진행 방식은 유연성을 향상시키는 동시에, 필라테스 고급 동작을 위한 가동 범위를 확장하는 데 도움이 됩니다.

장비: Konnector가 장착된 리포머

대상: 리포머 강사

레벨: 초급~중급

대부분의 강사는 운동 수행에 있어 장기(Organ)의 움직임이 미치는 영향을 고려하지 않습니다. 그러나 장기의 움직임과 기능을 이해하면 운동의 효과를 극대화할 수 있습니다. 본 워크숍에서는 장기의 움직임을 필라테스 큐잉에 통합하는 방법을 배웁니다. 이를 통해 수업에 에너지를 더하고, 클라이언트의 운동 결과를 빠르게 개선할 수 있는 전략을 익히게 됩니다. 여러분은 장기 움직임을 활용하는 것이 클라이언트에게 얼마나 재미있고 유용한 경험이 될 수 있는지를 직접 경험하게 될 것입니다.

장비: Konnector가 장착된 리포머

대상: 리포머 강사

레벨: 초급~중급

필라테스가 의료 분야에 도입된지 35년이 넘었습니다. 이 기간 동안 필라테스, 물리치료, 그리고 움직임 과학이 함께 발전하면서, 움직임은 이제 재활에서 보조적인 방법이 아니라 필수적인 치료 요소가 되었습니다. Balanced Body 교육 과정 및 “Advanced Movement Principles” 프로그램을 개발한 Nora St. John과 함께 필라테스가 건강 유지, 수명 연장, 그리고 전반적인 웰빙을 증진하는 데 어떤 역할을 하는지 탐구해보세요.

어깨 거들은 네 개의 관절로 구성되어 있으며, 그 움직임은 복잡하고 이해하기 어렵습니다. 본 워크숍에서는 어깨 관절의 “롤링 & 글라이딩” 움직임(일관성)을 이해하고, 상·하·좌·우(시상면, 전두면, 횡단면)에서 자연스럽고 효율적인 어깨 움직임을 구현하는 방법을 배웁니다. 또한 이미지 큐잉, 촉각적 큐잉, 해부학적 큐잉을 활용하여 어깨 움직임을 보다 효과적으로 지도하는 기법을 실습합니다.

장비: Konnector가 장착된 리포머

대상: 리포머 강사

레벨: 초급~중급

1800년대에는 갱년기를 겪는 여성들이 “히스테릭

(hysterical)“하다고 여겨졌으며, 1950년대에는 갱년기를 “ 변화(the change)”라고 불렀습니다.하지만 오늘날 우리는 갱년기를 보다 과학적으로 이해하고, 이를 인생의 새로운 탐색 기회로 삼을 수 있습니다. 본 워크숍에서는 갱년기의 생리학적 변화를 탐구하고, 이 변화를 건강하게 수용하는 방법을 배웁니다. 필라테스와 움직임 기반 피트니스 트레이닝을 활용하여, 우리 몸이 강하고 건강하며 활기차게 유지될 수 있도록 돕는 전략을 배우게 됩니다.

장비: 필라테스 기구 세트, CoreAlign

대상: 종합적으로 교육받은 강사

레벨: 중급

필라테스 동작에는 거꾸로 서는 동작과 척추 신전 동작이 포함된 운동이 많습니다. 이 워크숍에서는 척추 신전과 역전 동작을 보다 안전하고 효과적으로 수행하는 방법을 배우게 됩니다. 또한 강력한 척추 신전을 구현하기 위해 필라테스 동작을 새롭게 정의하고, 필라테스의 기본 원칙을 심화하는 큐잉 기법을 익힙니다.

장비: Contrology 기구 세트

대상: 종합적으로 교육받은 강사

레벨: 중급~고급

“박스”는 정확히 말하면 시팅박스로, 리포머는 물론

다른 기구에서도 다양한 자세로 활용할 수 있는 놀라운 도구입니다. 이 워크숍에서는 박스를 도구로서 최대한 활용하는 방법을 배우고, 운동에 적합한 변형을 만들어내며, 상자가 단순한 악세사리가 아닌 클라이언트 프로그램의 핵심 요소로 자리 잡을 수 있도록 하는 방법을

배우게 됩니다.

장비: Konnectors가 장착된 리포머

대상: 리포머 강사

레벨: 초급~중급

수업을 진행할 때 중요한 세 가지 요소는 클라이언트,

가르치는 특정 운동, 그리고 트레이너의 기술입니다.

최적의 결과를 만들기 위해 필라테스 강사는 클라이언트의 기술 수준과 동기 부여에 맞추어 선택된 운동의 이점이 잘 전달될 수 있도록 큐잉을 해야 합니다. 이 워크숍에서는 운동 수업에서 사용 가능한 다양한 큐에 대해 체계적으로 살펴보고, 상황에 따라 어떤 큐가 가장 효과적인지 알려드립니다. 이를 통해 더 나은 결과와 행복한

클라이언트를 이끌어낼 수 있습니다.

장비: 필라테스 매트 & 소도구

대상: 숙련된 강사

레벨: 중급~고급

Balanced Body의 고급 움직임 원리(Advanced Movement Principles): 하부 허리 과정에서 제공되는 구조화된 평가 방법을 통해 클라이언트의 하부 허리를 3차원적으로 이해할 수 있습니다. 이 워크숍에서는 기능적 제한, 자세, 동적인 요추골반 조절, 근육 불균형, 가동성 불균형, 근력과 지구력을 평가할 것입니다. 워크숍이 끝날 즈음, 하부 허리 문제가 있는 클라이언트와 그렇지 않은 클라이언트 모두를 평가하는 방법을 이해하고, 개선이 필요한 부위를 명확하게 파악할 수 있게 될 것입니다. 본 과정은 자세한 핸드아웃과 평가 양식을 제공하며, 이를 통해 평가를 실습할 수 있습니다.

장비: 타워가 장착된 리포머

대상: 종합적으로 교육받은 강사

레벨: 중급~고급

이 과정에서는 고급 리포머 레퍼토리의 요구를 충족할 수 있도록 클라이언트를 훈련하는 방법을 ‘기초 블록’ 접근법을 통해 배우게 됩니다. 고급 운동은 높은 수준의 운동 제어, 조정 능력, 균형, 근력 및 유연성을 필요로 합니다. 이러한 복잡한 동작을 관리하기 위해, 우리는 클라이언트가 중력과 지지 기반에 대한 변화하는 관계 속에서 운동 기술을 미세하게 조정하도록 훈련시킵니다. 강사들은 리포머에서 고급 운동을 수행하고 지도하는 데 유용한 도구를 배우게 되며, 안전하고 비판 없는 환경에서 이를 직접 경험해볼 기회를 갖게 됩니다.

장비: Contrology 기구 세트

대상: 숙련된, 종합적으로 교육받은 강사

레벨: 고급

출산 준비와 산후 회복은 효과적인 호흡과 운동 기법을

통해 지원될 수 있습니다. 30년 이상의 성공을 거둔 ‘여성 피트니스 센터’ 프로그램을 바탕으로, 이현정 강사는

필라테스 강사들이 첫 번째 삼분기부터 출산 후까지,

그리고 그 이후까지 클라이언트와 함께 작업할 수 있도록 돕는 독특한 호흡 운동과 운동 프로토콜을 소개합니다.

장비: Konnectors가 장착된 리포머

대상: 리포머 강사

레벨: 초급

발목 관절은 우리가 걷거나, 달리거나, 점프할 때 에너지를 어떻게 전달하고 하중을 지탱하는지를 결정합니다. 기능적 족부 전문가인 Emily 박사와 함께 발목 관절의 복합적인 구조와 클라이언트에서 흔히 관찰되는 보상 패턴을 탐구해보세요. 이 동적 세션에서는 발목 관절의 기능을 평가하고, 가동성을 높이며, 발목 기능을 개선하는 방법을 배우게 됩니다.

장비: 필라테스 매트 & 소도구

대상: 모든 강사

레벨: 중급

진행자 Joy Puleo

(Su Yeon Roh, Hyun Jung Lee, Nora St. John and Cara Reeser과 함께)

포스트 코로나 시대에 필라테스는 모든 연령대, 체형, 피트니스 수준의 클라이언트들이 적극적으로 필라테스

공간을 찾는 특별한 순간을 맞이하고 있습니다. Joy가 이끄는 이 특별한 패널에서는, 우리가 강사로서 건강과

치유를 지원하는 필라테스의 독특한 가치를 어떻게 더 깊이 이해하고 적용할 수 있는지에 대해 대화할 기회를 제공합니다.

클라이언트들이 바닥에서 일어나거나 바닥에 내려가는

동작을 더 쉽게 할 수 있도록 돕는 것을 목표로 오는 경우가 얼마나 자주 있을까요? 바닥에 내려갔다가 다시 수직 자세로 일어나는 데에는 하체의 가동성, 척추 정렬, 그리고 상체와 하체의 통합이 필요합니다. 필라테스 기구, 소도구, 그리고 필라테스를 기반으로 한 운동을 활용하여, 우리는 클라이언트가 바닥에 내려가고 다시 일어날 수 있도록 돕는데 필요한 가동성, 정렬, 근력을 향상시키는 기술을 배울것입니다.

장비: 타워가 장착된 리포머

대상: 종합적으로 교육받은 강사

레벨: 초급~중급

걷기는 우리가 매일 수행하는 가장 기본적이면서도

기능적인 움직임입니다. 클라이언트의 걸음걸이를

분석하면 가동성, 안정성, 근력 상태에 대한 중요한 정보를 얻을 수 있습니다. 이 워크숍에서는 보행 분석을 활용하여 클라이언트의 움직임 패턴을 파악하고, 필라테스를 통해 이를 개선하는 방법을 배웁니다. 또한 보행의 각 단계에서 관절이 어떤 움직임을 수행하는지, 그리고 발과 골반의 힘을 강화하여 보행을 향상시키는 전략도 탐구합니다.

장비: 필라테스 매트 & 소도구

대상: 숙련된 강사

레벨: 중급

필라테스 시장에서 자신만의 차별점을 만들고 싶다면? “필라테스를 제대로 가르치는 것”만큼 확실한 방법은

없습니다! 이 워크숍에서는 필라테스의 전통적인 동작과 그 본래 의도, 그리고 오늘날의 현대적인 접근 방식을

비교하며 탐구합니다. 오리지널 필라테스 동작을 건강

회복, 피트니스, 전신 웰빙을 위한 도구로 최대한 활용하는 방법을 배웁니다.

장비: Contrology 기구 세트

대상: 종합적으로 교육받은 강사

레벨: 중급

이 혁신적인 워크숍에서는 근막 슬링(muscle slings)

시스템을 활용하여 움직임을 연결하는 방법을 배웁니다. 먼저 Konnector 리포머에서 수평적인 움직임을 경험한 후, CoreAlign과 Konnections Band를 활용한 수직 움직임으로 발전시킵니다. 이를 통해 몸 전체를 연결하고, 균형과 코어 안정성을 향상시키며, 보다 기능적인 움직임 패턴을 만들어갈 것입니다.

장비: Konnector가 장착된 리포머, CoreAlign

대상: 리포머 강사

레벨: 초급~중급

필라테스에서는 팔을 이용해 체중을 지탱하는 동작

(arm-standing)이 자주 등장하지만, 많은 필라테스

수강생들이 이러한 동작을 불편하거나 어렵게 느낍니다. 이 워크숍에서는 손, 손목, 팔꿈치, 어깨 주변의 근력과 컨트롤을 구축하는 전략을 배웁니다. 이를 통해 플랭크, 푸쉬업, 핸드스탠드 및 관련 장비 운동을 보다 쉽게 수행할 수 있도록 합니다. 또한, 상지(Upper Extremity)의 골격 및 근육 해부학을 간략히 검토한 후, 초급부터 고급 필라테스 동작으로 발전할 수 있는 단계별 훈련법을 실습하게 됩니다.

장비: 필라테스 장비 세트

대상: 종합적으로 교육받은 강사

레벨: 중급~고급

최근 몇 년 동안 컴퓨터와 스마트폰 사용 시간이 급격히

증가했습니다. 줌(Zoom), 문자 메시지, 소셜 미디어의

확산은 우리의 세계를 넓혔지만,동시에 움직임의 감소로 인해 거북목(Text Neck), 경추 긴장, 불량한 자세 등의 문제가 증가했습니다. 이 워크숍에서는 이러한 문제를 해결할 필수적인 전략을 배우고, 목 통증을 줄이며, 건강한 자세를 회복하는 방법을 익힙니다.

장비: 타워가 장착된 리포머

대상: 종합적으로 교육받은 강사

레벨: 중급

골반은 인간 신체에서 가장 독특한 부분으로, 건강한

움직임을 유지하고 효과적으로 운동을 지도하려면

골반에 대한 이해가 필요합니다. 이 과정에서는 고관절에 자연스러운 유연성을 만들고, 하부 허리의 긴장을 없애며, 골반에서의 힘 흡수 능력을 향상시키는 방법을 배우게 됩니다. 또한, 골반 저층이 발의 아치와 어떻게 연관되는지 경험하게 됩니다. 우리는 천추의 근막 서스펜션을 경험하고, 필라테스 운동을 할 때 천장 관절의 균형을 맞추는 방법과 천추를 올바르게 큐잉하는 방법에 대해 논의할 것입니다. 이 수업을 통해 더 나은 자세, 자연스러운 유연성, 그리고 하체와 상체의 통합을 경험할 수 있습니다.

장비: 필라테스 매트 & 소도구

대상: 숙련된 강사

레벨: 중급~고급

풋워크는 리포머 세션에서 첫 번째로 수행되는 중요한

운동으로, 여러 중요한 이유가 있습니다. 첫째, 발은 체중을 지탱하는 몸의 기초입니다. 둘째, 풋워크는 특히

큰 근육을 준비시킵니다. 셋째, Phillip Beach에 따르면,

발에서 오는 감각 입력은 하부 허리를 예상되는 하중과

활동에 대비시키며, 하부 허리의 “눈” 역할을 합니다. 이

워크숍에서 Ann은 풋워크에 대해 깊이 있는 탐구를 이끌며, 걷기에서의 적용, 발의 내재적 강도와 가동성, 그리고 하부 허리에 미치는 영향을 다룰 것입니다.

장비: Konnector가 장착된 리포머

대상: 리포머 강사

레벨: 중급

일정 한눈에 확인하기

일정 한눈에 확인하기

PreCon⎪프리 컨퍼런스

9:00am – 6:00pm

Nora St. John

9:00am – 6:00pm

Viktor Uygan

9:00am – 6:00pm

Joy Puleo & Brian Richey

Fri⎪6월 13일 (금요일)

8:00am – 9:00am

등록

9:00am – 9:45am

기조 연설

10:00am – 1:00pm

오전 워크숍

1:00pm – 2:45pm

점심시간 휴식

1:45pm – 2:30pm

워크아웃

2:45pm – 5:45pm

오후 워크숍

5:45pm – 7:00pm

네트워킹 칵테일 리셉션 & 사진 촬영

Sat⎪6월 14일 (토요일)

8:00am – 9:00am

등록

9:00am – 9:45am

기조 연설

10:00am – 1:00pm

오전 워크숍

1:00pm – 2:45pm

점심시간 휴식

1:45pm –2:30pm

워크아웃

2:45pm – 5:45pm

오후 워크숍

Sun⎪6월 15일 (일요일)

8:00am – 9:00am

등록

9:00am – 9:45am

기조 연설

10:00am – 1:00pm

오전 워크숍

1:00pm – 2:45pm

점심시간 휴식

1:45pm –2:30pm

워크아웃

2:45pm – 5:45pm

오후 워크숍

*진행되는 워크숍은 자율 선택입니다.
세션에 참석하거나 개인 선택에 따라 시간을 보낼 수 있습니다.

이 워크숍은 골반과 고관절의 정렬, 가동성, 근력을 평가하는 정적 및 동적 분석으로 시작합니다. 그런 다음, 평가 결과를 바탕으로 매트와 리포머에서 정렬을 교정하고, 가동성을 향상시키며, 균형 잡힌 근력과 안정성을 구축하는 운동 시퀀스를 실습합니다. 이 워크숍은 고급 움직임 원리 (Advanced Movement Principles)의 입문 과정으로, 정렬 문제나 부상을 가진 클라이언트를 지도하는 강사를 위한 교육 프로그램입니다. 워크숍이 끝나면, 골반 및 고관절의 일반적인 문제와 이를 해결하는 방법을 명확히 이해할 수 있으며, 수업과 1:1 세션에서 바로 적용할 수 있는 실용적인 정보를 제공합니다. 평가 양식 및 핸드아웃이 포함됩니다.

장비: 리포머

대상: 종합적으로 교육받은 강사

레벨: 중급~고급

Konnect Method의 “Konnections” 워크숍은 Konnections

Band를 활용하여 필라테스를 혁신적으로 변화시킵니다.

Konnections Band는 Viktor Uygan이 개발한 독창적인 도구로, 매트, 리포머, 체어, CoreAlign 등 다양한 환경에서 사용할 수 있습니다. 이 밴드는 팔다리를 연결하여 전통적인 운동을 강화하고, 근력, 신체 인식, 움직임의 효율성을 향상시키는 데 도움을 줍니다. 이 독특한 접근 방식은 신체 협응력과 정신-신체의 연결을 증진시키며, 교수법과 개인 연습을 더욱 발전시키는 데 기여합니다. 본 워크숍에서는 기존 필라테스 훈련의 경계를 확장하여 보다 통합적이고 직관적인 경험을 제공합니다.

장비: Konnectors가 장착된 리포머 포함, 필라테스 전체 기구

대상: 종합적으로 교육받은 강사

레벨: 중급

흉요근막은 허리, 코어, 다리 주변의 해부학적 구조와 깊이 연결되어 있으며, 몸통과 사지를 연결하고 움직임을 조정하는 중요한 역할을 합니다. 이 워크숍에서는 3D 해부학 모델링(Anatomy in Three Dimensions)을 통해 척추 및 코어 근육과 구조를 학습하고 엉덩이와 다리, 그리고 목과 어깨로 연결되는 움직임을 탐색합니다. 직접 손으로 모델을 만들고 움직임 실습을 하며, 흉요근막이 건강한 신체 움직임에 어떻게 기여하는지 심도 있게 이해할 수 있습니다. 또한 기능 장애가 발생했을 때 이를 관찰하고 관리하며, 비판적으로 분석하는 전략을 배울 것입니다.

장비: 해부학 모델 & 점토 도구, 타워가 장착된 리포머

대상: 숙련된 강사

레벨: 중급

Pilates on Tour의 가장 큰 장점 중 하나는 필라테스 강사 커뮤니티가 한자리에 모이는 기쁨을 경험하는 것입니다. 이를 기념하기 위해 Pilates on Tour에서는 새로운 전통을 만들었습니다. Balanced Body의 CEO 이자 설립자인 Ken Endelman이 환영 인사를 전하며, 필라테스의 역사에 대한 발표를 진행합니다. Ken을 알고 있다면, 그가 무언가를 만드는 것을 좋아하고, 지식을 나누는 것을 즐기며, 따뜻한 인성을 가진 사람이라는 것을 알 것입니다. 이 세션을 놓치지 마세요!

부상을 입으면 최상의 능력으로 훈련하기 어렵기 때문에, 클라이언트 프로그램을 개발할 때 부상을 최소화할 수 있도록 회복 탄력성을 키우는 것이 중요합니다. 회복탄력성(Resilient)의 정의는 스트레스를 받은 후 다시 튕겨오르는 능력이며, 이는 우리가 높은 수준에서 수행하기 위해 원하는 것이자 필요한 것입니다. 본 워크숍에서는 올바른 움직임, 운동 및 회복 기술을 통해 보다 회복 탄력성이 강한 신체를 만드는 방법을 깊이 탐구할

것입니다.

장비: 타워가 장착된 리포머

대상: 종합적으로 교육받은 강사

레벨: 중급

효과적인 움직임을 위해 상체는 몸통, 골반, 다리, 목, 머리와 원활하게 협력해야 합니다. 본 워크숍에서는 CoreAlign의 역동적인 환경을 활용하여 상체의 통합된 움직임을 훈련하는 원리를 탐구합니다. 견갑 안정성, 가동성 및 상체의 기능적 움직임을 연구하고, 근막 체인을 통한 힘 전달 개념을 적용하여 보다 효과적이고 효율적인 상체 움직임을 만들 것입니다.

장비: CoreAlign

대상: 숙련된 강사

레벨: 중급~고급

이 워크숍은 필라테스 강사에게 “등 신전(back extension)“의 의미를 새롭게 조명할 기회를 제공합니다. 리포머 수업을 가르칠 때 일반적으로 초점이 맞춰지는 전면부와 복근이 아닌, 후방 체인을 강조하는 새로운 시각을 제공합니다. 이를 통해 필라테스를 보다 균형 잡힌 방식으로 가르칠 수 있는 방법을 배웁니다.

장비: Konnector가 장착된 리포머

대상: 리포머 강사

레벨: 초급~중급

필라테스를 수행할 때 좋은 척추 분절 움직임(articulation) 은 자유로운 움직임과 컨트롤이 균형을 이루는 것이 필수적입니다. 하지만 이를 수행하고 가르치는 것은 쉽지 않습니다! 핵심은 척추의 최상단에 있는 머리(두개골)와 최하단에 있는 골반의 독특한 움직임을 이해하고 지도하는 것입니다. 본 워크숍에서는 “머리는 첫 번째 척추, 골반은 마지막 척추”라는 개념을 통해 통합적이고 안전하며 전체 척추의 완전한 움직임을 이끌어내는 방법을 배웁니다. 또한 준비 운동, 큐잉 및 이미지를 활용하여 필라테스 전반에서 이 연결을 구축하는 실전 기술을 익힐 것입니다.

장비: 필라테스 기구세트

대상: 숙련된, 종합적으로 교육받은 강사

레벨: 중급~고급

전 세계적으로 시니어 인구가 가장 빠르게 증가하고 있습니다. 본 워크숍에서는 필라테스를 찾는 고령층의 보행 및 이동 능력을 향상시키는 방법에 대해 다룹니다. Dr. Su Yeon Roh와 함께 시니어들의 일반적인 자세 패턴이 이동성에 미치는 영향을 검토하고, 보행과 이동성을 개선하는 핵심 원리를 이해할 것입니다. 본 과정에서는 관절별 접근 방식(joint-by-joint approach)을 활용하여 가동성과 안정성을 교정하는 전략을 배우고, 이를 리포머 운동에 실용적으로 적용하는 방법을 익힐 것입니다.

장비: 타워가 장착된 리포머

대상: 종합적으로 교육받은 강사

레벨: 중급

고관절과 무릎 문제는 움직임에 대한 의지와 능력에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 우리의 필라테스 환경에서는 운동뿐만 아니라 클라이언트와의 신뢰 관계를 통해 이러한 제한을 극복할 수 있는 도구를 가지고 있습니다. Christine Crooks와 함께 재활 과정에서 움직임을 활용하는 방법을 배우고, 클라이언트와의 관계를 극대화하며, 회복 과정에서 움직임을 보다 접근 가능하게 만드는 다양한 전략을 탐색해보세요. CoreAlign을 활용하여 몸을 움직이고, 움직임이 클라이언트의 회복 가능성을 확장하는 방식을 직접 경험하게 됩니다.

장비: CoreAlign

대상: 숙련된 강사

레벨: 중급

본 워크숍은 필라테스에서 “회전(rotation)“을 심층적으로 탐구하는 움직임 수업입니다. Cara Reeser는 기초부터 차근차근 척추의 모든 평면에서의 회전 움직임을 체계적으로 구축하는 방법을 안내합니다. 워크숍에서는 기본부터 고난도 회전 운동까지 점진적으로 연습하며, 매트, 리포머, 로우 체어(Low Chair)를 활용하여 전통적인 필라테스 회전 운동을 보다 효과적으로 수행하는 방법을 배웁니다.

장비: Contrology 기구 세트

대상: 종합적으로 교육받은 강사

레벨: 중급

많은 클라이언트들이 필라테스의 유연성 향상 효과를 충분히 경험하지 못하는 경우가 있습니다. 그 이유는 신체 부위를 충분히 안정시키지 않거나, 가동 범위의 끝에서 불필요한 보상 작용이 발생하기 때문입니다. 이 워크숍에서는 척추, 고관절, 어깨의 유연성을 향상시키기 위한 운동을 배웁니다. 정적 스트레칭, PNF 기법, 동적 및 기능적 접근법을 활용하여 체계적으로 운동을 진행합니다. 이러한 운동 진행 방식은 유연성을 향상시키는 동시에, 필라테스 고급 동작을 위한 가동 범위를 확장하는 데

도움이 됩니다.

장비: Konnector가 장착된 리포머

대상: 리포머 강사

레벨: 초급~중급

대부분의 강사는 운동 수행에 있어 장기(Organ)의 움직임이 미치는 영향을 고려하지 않습니다. 그러나 장기의 움직임과 기능을 이해하면 운동의 효과를 극대화할 수 있습니다. 본 워크숍에서는 장기의 움직임을 필라테스 큐잉에 통합하는 방법을 배웁니다. 이를 통해 수업에 에너지를 더하고, 클라이언트의 운동 결과를 빠르게 개선할 수 있는 전략을 익히게 됩니다. 여러분은 장기 움직임을 활용하는 것이

클라이언트에게 얼마나 재미있고 유용한 경험이 될 수 있는지를 직접 경험하게 될 것입니다.

장비: Konnector가 장착된 리포머

대상: 리포머 강사

레벨: 초급~중급

필라테스가 의료 분야에 도입된 지 35년이 넘었습니다. 이 기간

동안 필라테스, 물리치료, 그리고 움직임 과학이 함께 발전하면서, 움직임은 이제 재활에서 보조적인 방법이 아니라 필수적인 치료 요소가 되었습니다. Balanced Body 교육 과정 및 “Advanced Movement Principles” 프로그램을 개발한 Nora St. John 과 함께 필라테스가 건강 유지, 수명 연장, 그리고 전반적인 웰빙을 증진하는 데 어떤 역할을 하는지 탐구해보세요.

어깨 거들은 네 개의 관절로 구성되어 있으며, 그 움직임은 복잡하고 이해하기 어렵습니다. 본 워크숍에서는 어깨 관절의 “롤링 & 글라이딩” 움직임(일관성, Congruency)을 이해하고, 상·하·좌·우(시상면, 전두면, 횡단면)에서 자연스럽고 효율적인 어깨 움직임을 구현하는 방법을 배웁니다. 또한 이미지 큐잉, 촉각적 큐잉, 해부학적 큐잉을 활용하여 어깨 움직임을 보다 효과적으로 지도하는 기법을 실습합니다.

장비: Konnector가 장착된 리포머

대상: 리포머 강사

레벨: 초급~중급

1800년대에는 갱년기를 겪는 여성들이 “히스테릭(hysterical)“하다고 여겨졌으며, 1950년대에는 갱년기를 “

변화(the change)”라고 불렀습니다.하지만 오늘날 우리는

갱년기를 보다 과학적으로 이해하고, 이를 인생의 새로운 탐색 기회로 삼을 수 있습니다. 본 워크숍에서는 갱년기의 생리학적 변화를 탐구하고, 이 변화를 건강하게 수용하는 방법을 배웁니다. 필라테스와 움직임 기반 피트니스 트레이닝을 활용하여, 우리 몸이 강하고 건강하며 활기차게 유지될 수 있도록 돕는 전략을 배우게 됩니다.

장비: 필라테스 기구 세트, CoreAlign

대상: 종합적으로 교육받은 강사

레벨: 중급

필라테스 동작에는 거꾸로 서는 동작과 척추 신전 동작이 포함된 운동이 많습니다. 이 워크숍에서는 척추 신전과 역전 동작을 보다 안전하고 효과적으로 수행하는 방법을 배우게 됩니다. 또한 강력한 척추 신전을 구현하기 위해 필라테스 동작을 새롭게 정의하고, 필라테스의 기본 원칙을 심화하는 큐잉 기법을 익힙니다.

장비: Contrology 기구 세트

대상: 종합적으로 교육받은 강사

레벨: 중급~고급

“박스”는 정확히 말하면 시팅박스로, 리포머는 물론

다른 기구에서도 다양한 자세로 활용할 수 있는

놀라운 도구입니다. 이 워크숍에서는 박스를 도구로서

최대한 활용하는 방법을 배우고, 운동에 적합한 변형을

만들어내며, 상자가 단순한 악세사리가 아닌 클라이언트

프로그램의 핵심 요소로 자리 잡을 수 있도록 하는 방법을

배우게 됩니다.

장비: Konnectors가 장착된 리포머

대상: 리포머 강사

레벨: 초급~중급

수업을 진행할 때 중요한 세 가지 요소는 클라이언트, 가르치는 특정 운동, 그리고 트레이너의 기술입니다. 최적의 결과를 만들기 위해 필라테스 강사는 클라이언트의 기술 수준과 동기 부여에 맞추어 선택된 운동의 이점이 잘 전달될 수 있도록 큐잉을 해야 합니다. 이 워크숍에서는 운동 수업에서 사용 가능한 다양한 큐에 대해 체계적으로 살펴보고, 상황에 따라 어떤 큐가 가장 효과적인지 알려드립니다. 이를 통해 더 나은 결과와 행복한 클라이언트를 이끌어낼 수 있습니다.

장비: 필라테스 매트 & 소도구

대상: 숙련된 강사

레벨: 중급~고급

Balanced Body의 고급 움직임 원리(Advanced Movement

Principles): 하부 허리 과정에서 제공되는 구조화된 평가 방법을 통해 클라이언트의 하부 허리를 3차원적으로 이해할 수 있습니다. 이 워크숍에서는 기능적 제한, 자세, 동적인 요추골반 조절, 근육 불균형, 가동성 불균형, 근력과 지구력을 평가할 것입니다. 워크숍이 끝날 즈음, 하부 허리 문제가 있는 클라이언트와 그렇지 않은 클라이언트 모두를 평가하는 방법을 이해하고, 개선이 필요한 부위를 명확하게 파악할 수 있게 될 것입니다. 본 과정은 자세한 핸드아웃과 평가 양식을 제공하며, 이를 통해 평가를 실습할 수 있습니다.

장비: 타워가 장착된 리포머

대상: 종합적으로 교육받은 강사

레벨: 중급~고급

이 과정에서는 고급 리포머 레퍼토리의 요구를 충족할 수 있도록 클라이언트를 훈련하는 방법을 ‘기초 블록’ 접근법을 통해 배우게 됩니다. 고급 운동은 높은 수준의 운동 제어, 조정 능력, 균형, 근력 및 유연성을 필요로 합니다. 이러한 복잡한 동작을 관리하기 위해, 우리는 클라이언트가 중력과 지지 기반에 대한 변화하는 관계 속에서 운동 기술을 미세하게 조정하도록 훈련시킵니다. 강사들은 리포머에서 고급 운동을 수행하고 지도하는 데 유용한 도구를 배우게 되며, 안전하고 비판 없는 환경에서 이를 직접 경험해볼 기회를 갖게 됩니다.

장비: Contrology 기구 세트

대상: 숙련된, 종합적으로 교육받은 강사

레벨: 고급

출산 준비와 산후 회복은 효과적인 호흡과 운동 기법을 통해 지원될 수 있습니다. 30년 이상의 성공을 거둔 ‘ 여성 피트니스 센터’ 프로그램을 바탕으로, 이현정 강사는 필라테스 강사들이 첫 번째 삼분기부터 출산 후까지, 그리고 그 이후까지 클라이언트와 함께 작업할 수 있도록 돕는 독특한 호흡 운동과 운동 프로토콜을 소개합니다.

장비: Konnectors가 장착된 리포머

대상: 리포머 강사

레벨: 초급

발목 관절은 우리가 걷거나, 달리거나, 점프할 때 에너지를 어떻게 전달하고 하중을 지탱하는지를 결정합니다. 기능적 족부 전문가인 Emily 박사와 함께 발목 관절의 복합적인 구조와 클라이언트에서 흔히 관찰되는 보상 패턴을 탐구해보세요. 이 동적 세션에서는 발목 관절의 기능을 평가하고, 가동성을 높이며, 발목 기능을 개선하는 방법을 배우게 됩니다.

장비: 필라테스 매트 & 소도구

대상: 모든 강사

레벨: 중급

포스트 코로나 시대에 필라테스는 모든 연령대, 체형, 피트니스 수준의 클라이언트들이 적극적으로 필라테스 공간을 찾는 특별한 순간을 맞이하고 있습니다. Joy가 이끄는 이 특별한 패널에서는, 우리가 강사로서 건강과 치유를 지원하는 필라테스의 독특한 가치를 어떻게 더 깊이 이해하고 적용할 수 있는지에 대해 대화할 기회를 제공합니다.

진행자 Joy Puleo

(Su Yeon Roh, Hyun Jung Lee, Nora St. John and Cara Reeser과 함께)

클라이언트들이 바닥에서 일어나거나 바닥에 내려가는 동작을 더 쉽게 할 수 있도록 돕는 것을 목표로 오는 경우가 얼마나 자주 있을까요? 바닥에 내려갔다가 다시 수직 자세로 일어나는 데에는 하체의 가동성, 척추 정렬, 그리고 상체와 하체의 통합이 필요합니다. 필라테스 기구, 소도구, 그리고 필라테스를 기반으로 한 운동을 활용하여, 우리는 클라이언트가 바닥에 내려가고 다시 일어날 수 있도록 돕는 데 필요한 가동성, 정렬, 근력을 향상시키는 기술을 배울것입니다.

장비: 타워가 장착된 리포머

대상: 종합적으로 교육받은 강사

레벨: 초급~중급

걷기는 우리가 매일 수행하는 가장 기본적이면서도

기능적인 움직임입니다. 클라이언트의 걸음걸이를

분석하면 가동성, 안정성, 근력 상태에 대한 중요한 정보를

얻을 수 있습니다. 이 워크숍에서는 보행 분석을 활용하여

클라이언트의 움직임 패턴을 파악하고, 필라테스를 통해

이를 개선하는 방법을 배웁니다. 또한 보행의 각 단계에서

관절이 어떤 움직임을 수행하는지, 그리고 발과 골반의

힘을 강화하여 보행을 향상시키는 전략도 탐구합니다.

장비: 필라테스 매트 & 소도구

대상: 숙련된 강사

레벨: 중급

필라테스 시장에서 자신만의 차별점을 만들고 싶다면? “ 필라테스를 제대로 가르치는 것”만큼 확실한 방법은 없습니다! 이 워크숍에서는 필라테스의 전통적인 동작과 그 본래 의도, 그리고 오늘날의 현대적인 접근 방식을 비교하며 탐구합니다. 오리지널 필라테스 동작을 건강 회복, 피트니스, 전신 웰빙을 위한 도구로 최대한 활용하는 방법을 배웁니다.

장비: Contrology 기구 세트

대상: 종합적으로 교육받은 강사

레벨: 중급

이 혁신적인 워크숍에서는 근막 슬링(muscle slings) 시스템을 활용하여 움직임을 연결하는 방법을 배웁니다. 먼저 Konnector 리포머에서 수평적인 움직임을 경험 후,CoreAlign과 Konnections Band를 활용한 수직 움직임으로 발전시킵니다. 이를 통해 몸 전체를 연결하고, 균형과 코어 안정성을 향상시키며, 보다 기능적인 움직임 패턴을 만들어갈 것입니다.

장비: Konnector가 장착된 리포머, CoreAlign

대상: 리포머 강사

레벨: 초급~중급

필라테스에서는 팔을 이용해 체중을 지탱하는 동작(arm-standing)이 자주 등장하지만, 많은 필라테스 수강생들이 이러한 동작을 불편하거나 어렵게 느낍니다. 이 워크숍에서는 손, 손목, 팔꿈치, 어깨 주변의 근력과 컨트롤을 구축하는 전략을 배웁니다. 이를 통해 플랭크, 푸쉬업, 핸드스탠드 및 관련 장비 운동을 보다 쉽게 수행할 수 있도록 합니다. 또한, 상지(Upper Extremity)의 골격 및 근육 해부학을 간략히 검토한 후, 초급부터 고급 필라테스 동작으로 발전할 수 있는 단계별 훈련법을 실습하게 됩니다.

장비: 필라테스 장비 세트

대상: 종합적으로 교육받은 강사

레벨: 중급~고급

최근 몇 년 동안 컴퓨터와 스마트폰 사용 시간이 급격히 증가했습니다. 줌(Zoom), 문자 메시지, 소셜 미디어의 확산은 우리의 세계를 넓혔지만,동시에 움직임의 감소로 인해 거북목(Text Neck), 경추 긴장, 불량한 자세 등의 문제가 증가했습니다. 이 워크숍에서는 이러한 문제를 해결할 필수적인 전략을 배우고, 목 통증을 줄이며, 건강한 자세를 회복하는 방법을 익힙니다.

장비: 타워가 장착된 리포머

대상: 종합적으로 교육받은 강사

레벨: 중급

골반은 인간 신체에서 가장 독특한 부분으로, 건강한 움직임을 유지하고 효과적으로 운동을 지도하려면 골반에 대한 이해가 필요합니다. 이 과정에서는 고관절에 자연스러운 유연성을 만들고, 하부 허리의 긴장을 없애며, 골반에서의 힘 흡수 능력을 향상시키는 방법을 배우게 됩니다. 또한, 골반 저층이 발의 아치와 어떻게 연관되는지 경험하게 됩니다. 우리는 천추의 근막 서스펜션을 경험하고, 필라테스 운동을 할 때 천장 관절의 균형을

맞추는 방법과 천추를 올바르게 큐잉하는 방법에 대해 논의할 것입니다. 이 수업을 통해 더 나은 자세, 자연스러운 유연성, 그리고 하체와 상체의 통합을 경험할 수 있습니다.

장비: 필라테스 매트 & 소도구

대상: 숙련된 강사

레벨: 중급~고급

풋워크는 리포머 세션에서 첫 번째로 수행되는 중요한

운동으로, 여러 중요한 이유가 있습니다. 첫째, 발은

체중을 지탱하는 몸의 기초입니다. 둘째, 풋워크는 특히

큰 근육을 준비시킵니다. 셋째, Phillip Beach에 따르면,

발에서 오는 감각 입력은 하부 허리를 예상되는 하중과

활동에 대비시키며, 하부 허리의 “눈” 역할을 합니다. 이

워크숍에서 Ann은 풋워크에 대해 깊이 있는 탐구를 이끌며,

걷기에서의 적용, 발의 내재적 강도와 가동성, 그리고 하부

허리에 미치는 영향을 다룰 것입니다.

장비: Konnector가 장착된 리포머

대상: 리포머 강사

레벨: 중급